d 3

Oby z Matusiakiem nie było tak jak z Rasiakiem... Bo Grzesiu, też zagrał kilka dobrych meczów w Tottenham, prawie zdobył bramke z meczu z Liverpoolem, a później siedział sobie na ławeczce... A jeśli chodzi o miejsce, które zajmą w bieżącym sezonie, to myślę, że 3-4 jest bardzo realne:D

A: Nogi Przysiady z obciazeniem 3s Kangurek ( przysiady z wyskokiem) 3s Wspięcia na palce 3s Plecy MC z baniakami 3s Drazek nachwyt 3s Wioslowanie 3s Biceps Podciąganie podchwyt do kata 90st 2s Wyciskanie miotly z baniakami :D 2s Wyciskanie sztangielki w oparciu o kolano 2s B: Klata Pompki nogi na parapecie rece na krzeslach 3s pompki na 3 [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi :D mam nadzieje ze wybiorę cos :d i ze da mi to potężny zastrzyk energii ;) jeszcze wybiore cos i sprawdze albo wszystko po trochu

W grudniu bije 18scie lat ;D a za niedlugo rok regularnych ćwiczeń bez żadnych przerw. Zamieszczam 3 foty z dzisiaj. Prosze nie pisac nim nie wkleje wszystkich p,s to juz wszystko :) prosze o konstruktywne wypowiedzi i zmiane tematu przez moderatora na unnamed69 - nowe foty str 4 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-08-03 13:43:35

no chyba ich poj**ało,to angole jako stado bydła nie sa tak inwigilowani jak Polacy(a prawda jest taka że od jakiegoś czasu jesteśmy przydupasami angoli,liżemy im dupy i jesteśmy ich poligonem na różne głupoty) a james błąd był Polakiem:-)) co do żydów w 3 rzeszy.wuj adi był 5 woda po kisielu zydem.gebels był zydem.gering był żydem,himler był [...]

Oki, myslalem ze pct musze zrobic i tak. Wiadomo ze nie ma mi co stanac :-D ale balam sie ze po cyklu spdnie chec na te sprawy i dlatego odblok konieczny. Ok. 3 x 30 czyli 30 co 3 dni?

Ale powiedzcie mi czy jeśli zeszło te 3-4 cm w pasie. TO czy idzie to w dobrą stronę? :) Zapotrzeowanie wyszło mi 2300kcal. Uciełem 500 na wariata :D. oczywisice cały czas ćwicze siłowo FBW :) Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu [...]

29.06.2011 wyciskanie Raw 20/10 60/8 90/6 115/5 135/2 152,5/6 +1, +2, +4 dociskanie koszula 210/2 miało być 190, ale zaszło jakieś nieporozumienie przy zakładaniu ciężaru :D 230/4 9cm 230/3 6cm postanowiłem zrobic dzisiaj eksperymentalnie trening w starej koszuli, i wydaje mi się, że jest dużó lepiej niż w nowej... barki i brzuch.

Troche to zmodyfikowałem. Ocenicie?:D Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/10/8/6 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotki) 10/10/10 2. Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 12/10/8 3. Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

Dzień 3 Dzisiaj postanowiłem zostać w domu i się wykurować. Wyszedłem tylko po zakupy. Jutro wykorzystam darmowa wejściówkę do siłowni a od soboty zapisze się na stale. Dieta Śniadanie: Jajo kurze całe x 5 Orzechy laskowe 20g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 160g Orzechy laskowe 20g Obiad: Mięso z piersi indyka bez skór 160g Oliwa z [...]

1] czy np jazda nan rowerze czy takie lekke bieganie bedzie lepsze od chodu " taki chod wydaje mi sie hmm smieszny :P " czy np sauna ??tez moze byc ?? 2]czym rozni sie Ten TFB od therma PRo <-- chyba tak sie pisze 3] co z tych 2 odzywek bedzie lpesze na moja oponke ?? :D 4] a co do diety , sam tego nie potrafi ulozyc bo sie na tym nie [...]

Ok, zrobię tak czy siak artykuł na takiej zasadzie Czesc dzinnikow i linkow jest zebrana w poscie i podwieszona No tak, tylko że w 3 dziennikach są zdjęcia przed i po :P. Przeglądając dzienniki będę powoli robił art, jak znajdę z 10 to coś napisze. ps. bardziej mi też chodzi o "nowicjuszy" na redukcji, a nie "świadomych" [...]

Zależy mi na białku, a smak/konsystencja jest na drugim miejscu. Wczoraj widziałem jeszcze wpc 80 za 24,4 za 900g ale dzis juz wyprzedane. To w takim razie zakupie gold omega 3 olimpu, i chyba skusze sie na ta wpc80, w sumie za 3,6kg wychodzi 128zł wiec mocno ekonomicznie :D. Musze od kumpla z silowni wziasc ze 3 miarki bo wiem ze to popija i [...]

chaczyk ktos kogo to nie intresuje nie jest w stanie zrozumiec o co w tym chodzi :P Ja np od 10 lat smigam na ŁKS i nie potrafie juz bez tego życ ! sedno sprawy oddaje haslo z oprawy Legii Warszawa: TO TRZEBA PRZEŻYC ŻEBY TO ZROZUMIEĆ ZEBY W TO UWIERZYĆ ! :D "mata" ankiete i sie bujajta i tak wiadomo ze w Łodzi rządi ŁKS

,,Derby są nasze RTS derby są nasze! '' Gdybyście nie dali w łapę, to byście dostali w dupe Pamiętasz ten czysty ,,spalony''? hahaha, byłoby 2:0 . Czerwoni zawsze kombinowali, od komuny do SLD :D

Ćwiczę z 2 kumplami. All 15 lat. Staż: brak ;]. Ja i jeden kumpel lekko ponad 50 kg, a 1 ponad 75kg ;o Ten plan próbowałem robić na podstawie ACT. W pierwszej serii robie all stacje z a), druga osoba b) a trzecia c). W następnej serii ja robie b) druga osoba c) a trzecia d). I tak aż zrobimy 4 pełne obwody. Proszę o sprawdzenie tego planu i [...]

13:00 Posiłek 3 - 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. !!!!!!!!!!!!!!!!!(zamiast KURCZAKA moze byc RYŻ, KASZA....no ja pierd...:D) - 210g pieczonych ziemniaków - 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. Veron szczerze to***** wie na co ta dieta jest [...]

bilem je jakos 3 tygodnie temu pokopalo konkretnie naderwalem zginacze lewego przedramienia a stawy to mnie jeszcze bola :D:D

ja próbowałem pod siebie, ale zaczynałem od 2-3 planów standardowych 1-2-3 a kombiunowałem na końcu rdop sety,rest pause, cluster długo przed Odinem robiłem rozkład 12-8-6-4 jako modyfikacja HST To ze tak wnikasz to ok, ale to jest specyficzny malo popularny pal i ciezko przekonac ludzi d otego sposobu cwiczenia, osobiście serwuję plany HST, FBW [...]

4 ciwczenia po 3 serie na biceps i triceps ? moim zdaniem za duzo OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D